當下，和自己在一起 by 台灣正念工坊

37 - EP37 正念與禪：每一步都更靠近自己，隨時我們都可以有意識的重啟人生 — 主持人許斐莉 ft. 陳群玉老師 (下)

「當下，和自己在一起」是一個關於情緒、壓力、身心健康的Podcast節目，透過正念冥想練習、說書和各種談話性節目，和你一起開拓思維、自我成長。

在這裡，我們會提供各式的正念靜心練習和各類冥想音檔，並聊聊家庭、職場、溝通和關係經營，讓我們一起從經驗中學習、從故事中療癒自己。

【本頻道由台灣正念工坊所經營：https://bit.ly/3PwUlim】

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37 - EP37 正念與禪：每一步都更靠近自己，隨時我們都可以有意識的重啟人生 — 主持人許斐莉 ft. 陳群玉老師 (下)

Wed, 08 May 2024
36 - EP36 斜槓人生：一人公司轉型的路上，透過正念安撫工作量不穩定時的焦慮情緒，讓自己「有知有覺」 — 主持人許斐莉 ft. 陳群玉老師 (中)

Tue, 26 Mar 2024
35 - EP35 從家人的一場大病中，體會到如何真正的照顧好自己，放過自己也放過他人 — 主持人許斐莉 ft. 陳群玉老師 (上)

Wed, 13 Mar 2024
34 - EP34 氣候變遷的正念反思：從正念飲食開始，找到我們自身與地球環境的連結 — 主持人許斐莉 ft. 施玟瑄 Odi 老師 (下)

Mon, 19 Feb 2024
33 - EP33 痛與不痛之間：復健科醫師的臨床正念探索，透過覺察細膩地感受自己的身體，並引導患者接納慢性疼痛的狀態 — 主持人許斐莉 ft. 施玟瑄 Odi 老師 (中)

Thu, 15 Feb 2024
32 - EP32 舞動與靜觀：復健醫師+舞者+正念老師，理性與感性交織的自我成長之路 — 主持人許斐莉 ft. 施玟瑄 Odi 老師 (上)

Tue, 30 Jan 2024
31 - EP31 正念結合護理專業：在高壓的工作環境下，融入正念的靜心之道，將平靜帶給病人和護理同仁 — 主持人許斐莉 ft. 胡美連老師 (下)

Wed, 24 Jan 2024
30 - EP30 急驚風老婆遇上慢郎中老公！涵容與接納家人性格的不同，正念讓家庭充滿愛的流動 — 主持人許斐莉 ft. 胡美連老師 (中)

Mon, 15 Jan 2024
29 - EP29 從護理師到正念老師：正念旅程的成長與轉變 — 主持人許斐莉 ft. 胡美連老師 (上)

Wed, 27 Dec 2023
28 - EP28 正念實踐：醫療界的慈悲療癒 — 主持人許斐莉 ft. 劉益宏醫師 (下)

Sun, 19 Nov 2023
27 - EP27【台語版】身體掃描 + 呼吸觀察練習 (11分鐘) — 胡美連老師｜正念練習音檔

Sat, 28 Oct 2023
26 - EP26 發掘正念自我慈悲的力量：走過羞愧與自我批判，做自己最友善的朋友 — 主持人許斐莉 ft. 劉益宏醫師 (中)

Mon, 23 Oct 2023
25 - EP25 從憂鬱症到笑容再現：正念助我走過人生的幽谷 — 主持人許斐莉 ft. 劉益宏醫師 (上)

Wed, 11 Oct 2023
24 - EP24 正念如何幫助減痛？痛不等於苦，雖然疼痛令人不舒服，但我們可以學著減少「因抗拒疼痛」所帶來的苦難 — 主持人許斐莉 ft. 凌憬峯醫師 (下)

Thu, 31 Aug 2023
23 - EP23 將正念帶入白色巨塔。醫師生涯的壓力與瓶頸，如何經由正念來化解 — 主持人許斐莉 ft. 凌憬峯醫師 (中)

Mon, 21 Aug 2023
22 - EP22 學霸醫師的正念旅程！運用正念，照顧好醫學院的學生、老師和臨床醫療人員 — 主持人許斐莉 ft. 凌憬峯教授 (上)

Wed, 09 Aug 2023
21 - EP21 正念竟能融入步調快速的職場？「先處理情緒，再處理事情」二十秒小技巧，情緒平緩再來好好說話、好好決策 — 主持人許斐莉 ft. 張振興老師 (下)

Sun, 30 Jul 2023
20 - EP20 一萬八千人次的正念教育演講！生命殞落的衝擊，讓他決心走上正念教師的培育之路 — 主持人許斐莉 ft. 張振興老師 (中)

Thu, 20 Jul 2023
19 - EP19 從不快樂到喜悅自在，正念讓我們從緊抓著一切的過度努力，轉化成不拒不迎、不送不留 — 主持人許斐莉 ft. 張振興老師 (上)

Mon, 10 Jul 2023
18 - EP18 習慣自我批判、缺乏自信？如果我們願意，我們也可以成為滋養自己的源頭 — 主持人許斐莉 ft. 曹國璽老師 (下)

Sat, 01 Jul 2023
17 - EP17 正念是人生的止痛藥？透過接納與承諾療法的觀點，直面生命的困難 — 主持人許斐莉 ft. 曹國璽老師 (中)

Wed, 21 Jun 2023
16 - EP16 中年金融業轉職心理師，正念讓我放下優勢、轉心向內 — 主持人許斐莉 ft. 曹國璽老師 (上)

Sun, 11 Jun 2023
15 - EP15 重要會議前的自我安定 (3分鐘)。緩解焦慮，安住當下 — 沈孟筑老師引導｜正念冥想音檔

Thu, 05 Jan 2023
14 - EP14 工作倦怠的正念練習--給醫療從業人員及照顧者 (14分鐘)。避免身心耗竭，維持情緒平衡 — 凌憬峯醫師引導｜正念冥想音檔

Wed, 07 Dec 2022
13 - EP13 慈心祝福 (11 分鐘) — 李秉穎老師｜正念練習音檔

Wed, 16 Nov 2022
12 - EP12 山的靜心 (4 分鐘)—李秉穎老師｜正念練習音檔

Wed, 02 Nov 2022
11 - EP11 做家事後的身心放鬆 (7分鐘)。接納疲勞，感謝自己 — 胡美連老師引導｜正念冥想音檔

Thu, 06 Oct 2022
10 - EP10 通勤搭車時的正念靜心 (7分鐘)。開放感知，體驗身心 — 王雅恂老師引導｜正念冥想音檔

Wed, 21 Sep 2022
9 - EP9 起床時的正念甦醒 (7分鐘)。呼吸覺察，飽滿身心 — 林佩如老師引導｜正念冥想音檔

Tue, 13 Sep 2022
8 - EP8 面對挫折的正念覺察 (10分鐘)。涵容情緒，允許接納 — 凌憬峯醫師引導｜正念冥想音檔

Wed, 07 Sep 2022
7 - EP7 會議前的靜心 (4分鐘)。穩定身心，沉著以對 — 王雅恂 (Amy) 老師引導｜正念冥想音檔

Thu, 01 Sep 2022
6 - EP6 與家人爭吵後的靜心覺察 (10分鐘)。安定情緒，慈心祝福 — 胡美連老師引導｜正念冥想音檔

Wed, 24 Aug 2022
5 - EP5 辦公室的午休時間 (10分鐘)。放鬆身心，好好休息 — 沈孟筑老師引導｜正念冥想音檔

Wed, 17 Aug 2022
4 - EP4 3C看太久的正念練習 (10分鐘)。感受滑手機的動作，感受疲勞的眼睛 — 林佩如老師引導｜正念冥想音檔

Fri, 12 Aug 2022
3 - EP3 身體掃描 (45分鐘)—陳德中老師｜正念練習音檔

Tue, 26 Jul 2022
2 - EP2 正念呼吸引導練習 (12分鐘)—陳德中老師｜正念練習音檔

Tue, 26 Jul 2022
1 - EP1 正念靜心3分鐘—陳德中老師｜正念練習音檔

Sat, 23 Jul 2022

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