ROC-Cast de Chris ROC Rohrhofer

395 - Eiweiß im Alltag schaffen – So erreichst Du Deinen Bedarf wirklich

Herzlichen Willkommen zum Podcast für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben mit Deinem Gastgeber Chris "The ROC". Learnings rund um die Themen Mindset, Gesundheit, Training, Business und das Leben, die Dich weiterbringen sowie im Gespräch mit einzigartigen Persönlichkeiten.

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395 - Eiweiß im Alltag schaffen – So erreichst Du Deinen Bedarf wirklich

Sun, 06 Sep 2026
394 - Wer braucht wirklich Proteinpulver – und wer nicht?

Sun, 30 Aug 2026
393 - Schwermetalle in Lebensmitteln: Was steckt wirklich dahinter?

Sun, 23 Aug 2026
392 - Zu faul für Kalorien? Warum Dich das Deine Ergebnisse kostet

Sun, 16 Aug 2026
391 - Skyr vs. Joghurt: Was ist wirklich gesünder?

Sun, 09 Aug 2026
390 - Du löschst das Feuer, statt die Ursache

Sun, 02 Aug 2026
389 - Warum Pizza und Zucker NICHT das Problem sind!

Sun, 26 Jul 2026
388 - Warum so viele Ernährungs- und Trainingspläne scheitern

Sun, 19 Jul 2026
387 - Mindesthaltbarkeitsdatum vs. Verbrauchsdatum – Diesen Unterschied solltest Du kennen!

Sun, 12 Jul 2026
386 - Die Schlaf-Gewohnheit, die Dein Gewicht beeinflusst

Sun, 05 Jul 2026
385 - Sind Kohlenhydrate wirklich böse?

Sun, 28 Jun 2026
384 - Warum Abnehmen biologisch so schwer ist

Sun, 21 Jun 2026
383 - Warum Du genau weißt, was Du tun solltest, es aber nicht tust

Sun, 14 Jun 2026
382 - Wie aus Bio Milch das ROC-Sports Bio Protein wird

Sun, 07 Jun 2026
381 - Du weißt genug – warum Du trotzdem nicht ins Handeln kommst

Sun, 31 May 2026
380 - Warum Du abends nicht aufhören kannst zu essen

Sun, 24 May 2026
379 - Ständig müde? Das steckt biologisch dahinter

Sun, 17 May 2026
378 - Bewegung vs. Training: Der entscheidende Unterschied

Sun, 10 May 2026
377 - Mach DAS – und Deine Ernährung wird automatisch besser

Sun, 03 May 2026
376 - Mehr Protein bringt dir NICHT mehr Fortschritt

Sun, 26 Apr 2026
375 - Der Denkfehler hinter gesunder Ernährung = Abnehmen

Sun, 19 Apr 2026
374 - Die 5 Dinge, die 80% Deiner Ergebnisse bestimmen

Sun, 12 Apr 2026
373 - Warum Du nicht durchziehst (trotz Motivation)

Wed, 08 Apr 2026
372 - Warum viele Menschen zu wenig Protein essen

Sun, 29 Mar 2026
371 - 5 Protein-Mythen, die sich hartnäckig halten

Sun, 22 Mar 2026
370 - Kalorien verstehen statt Diäten machen

Sun, 15 Mar 2026
369 - Abendlicher Heißhunger: Das eigentliche Problem

Sun, 08 Mar 2026
368 - Muskelaufbau erklärt: Reiz, Ernährung, Regeneration

Sun, 01 Mar 2026
367 - Kreatin verstehen: Energie, Wirkung, Dosierung

Sun, 22 Feb 2026
366 - Reis, Nudeln oder Brot – Was sättigt besser und ist gesünder?

Sun, 15 Feb 2026
365 - Atmung und Nervensystem – warum Du ständig im Stressmodus bist

Sun, 08 Feb 2026
364 - Meal Prep nervt?! So planst Du gesunde Mahlzeiten trotzdem clever & einfach

Sun, 01 Feb 2026
363 - Fruchtjoghurt: gesünder als gedacht? Leider nein.

Sun, 25 Jan 2026
362 - Warum Du mehr Kalorien isst, als Du denkst (und wie Du das stoppst)

Sun, 18 Jan 2026
361 - Gesund leben ist einfacher, als du denkst (die 80/20-Regel erklärt)

Sun, 21 Dec 2025
360 - Warum starten so schwerfällt und wie Du es dennoch schaffst!

Wed, 17 Dec 2025
359 - Kalorie ist nicht gleich Kalorie: Wie Verarbeitung Deine Energieaufnahme verändert

Sun, 14 Dec 2025
358 - Warum Abnehmen ohne Sport langfristig scheitert

Wed, 10 Dec 2025
357 - Der wichtigste Mindset-Shift für Ernährung & Training (den viele verpassen)

Sun, 07 Dec 2025
356 - Die richtige Morgenroutine kann Dein Leben verbessern

Wed, 03 Dec 2025
355 - BCAAs vs. Protein – der klare Gewinner!

Sun, 30 Nov 2025
354 - Wie wichtig ist Protein nach dem Training? Die klare Antwort

Wed, 26 Nov 2025
353 - Milchprodukte: Gesund oder eher zu meiden?

Sun, 23 Nov 2025
352 - Der Fettverbrennungsmodus – warum er ein Mythos ist

Wed, 19 Nov 2025
351 - 10 Ernährungsfragen, die sich (fast) jeder stellt_Teil 2

Sun, 16 Nov 2025
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Wed, 12 Nov 2025
349 - Guter vs. schlechter Schlaf – das passiert wirklich in Deinem Körper!

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348 - Vorsicht Cholesterin? Warum Hühnereier besser sind, als Du denkst!

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Sun, 02 Nov 2025
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Wed, 29 Oct 2025

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