Fit op 4 by NPO Radio 4 / AVROTROS

Fit op 4

Trek je hardloopschoenen aan, doe je oordopjes in en ren je kwiek op klassiek! Met het trainingsschema van Fit op 4 leer je hardlopen op klassieke muziek. Running-coach Ab Nieuwdorp sleept je door de training heen, met niet alleen loopinstructies, maar ook smakelijke weetjes over de muziek waarop je traint. In de eerste reeks (30 min.) ren je drie keer per week een lekker rondje, met als einddoel na 9 weken 30 minuten non-stop hardlopen. Is je doel bereikt? Dan kan je door met de tweede reeks (60 min.). 10 weken lang stort je je wekelijks op zowel een intervaltraining als een duurloop, met als missie 60 minuten non-stop hardlopen. Voor alle trainingen geldt: zorg voor goede, persoonlijk aangemeten hardloopschoenen en ren voordat de training begint altijd een paar minuten in om lekker op te warmen. We raden ook altijd aan om naderhand nog even rustig uit te wandelen, zodat je weer op adem komt en je spieren wat rust krijgen. Ready, set, go!

Radio: NPO Radio 4
  • 49 
    - Fit op 4: Alles wat je moet weten over seizoen 2
    Mon, 20 Jan 2020
  • 48 
    - #19 - Week 10: training 1 - interval (60 min.) (S02)
    Mon, 23 Mar 2020
  • 47 
    - #20 - Week 10: training 2 - duurloop (60 min.) (S02)
    Mon, 23 Mar 2020
  • 46 
    - #17 - Week 9: training 1 - interval (60 min.) (S02)
    Mon, 16 Mar 2020
  • 45 
    - #18 - Week 9: training 2 - duurloop (60 min.) (S02)
    Mon, 16 Mar 2020
Vis flere episoder

ANdre NPO Radio 4 podcaster