Træningstimen

494 - #388: 10.000 skridt, skal man træne i fedtforbrændingszonen, og hvor meget betyder din alder for din træning?

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach og gæster diskuterer ny viden om træning, kostråd, træningsmyter og sundhed, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

More episodes

494 - #388: 10.000 skridt, skal man træne i fedtforbrændingszonen, og hvor meget betyder din alder for din træning?

Tue, 27 Oct 2026
493 - #387: Skåne ryggen i bentræning, protein inden sengetid, og skal man blive øm efter træning? (Q&A)

Mon, 19 Oct 2026
492 - #386: Kan kreatin give hårtab? Ny forskning giver os svaret

Tue, 13 Oct 2026
491 - #385: Det vigtigste vitamin-tilskud du kan tage, og hvilken ost indeholder mest protein?

Wed, 07 Oct 2026
490 - #384: Hvad er de bedste restitutionsmetoder? Den nyeste forskning om restitution

Mon, 28 Sep 2026
489 - 383: 4 skadelige ting ved træningsverdenen. Om "løgnen i dit feed"

Mon, 21 Sep 2026
488 - #382: Det her ville vi ønske alle vidste om træning

Mon, 14 Sep 2026
487 - #381: 3 problemer med protein

Mon, 07 Sep 2026
486 - #380: Forkorter protein levetiden? Faktatjek af "breaking news" og 5 ting du kan gøre for at leve længere

Mon, 31 Aug 2026
485 - #379: Virker kollagen alligevel, den største fejl når folk vil kunne lave chin ups, og er hård cardio i overgangsalder no go?

Mon, 24 Aug 2026
484 - #378: Skader hård træning kvinders knogler? Faktatjek af Politiken-artikel

Mon, 17 Aug 2026
483 - #377: Vores største succeshistorier, træning som træt far og ferietræning

Mon, 10 Aug 2026
482 - #376: Har vi selv personlige trænere? Er man en dårlig træner, hvis man selv har en PT?

Mon, 03 Aug 2026
481 - #375: Den kvindelige push up, skulderskånsom træning og kreatin i overgangsalderen

Mon, 27 Jul 2026
480 - #374: Er squat for lave mennesker, kreatin til kvinder, og er science based træning dødt?

Mon, 20 Jul 2026
479 - #373: Er mikrotræning den perfekte træning i ferien? Så meget får du ud af 5 minutters træning

Mon, 13 Jul 2026
478 - #372: Skal du drikke litervis i sommervarmen? 3 usunde sundhedsmyter om væske

Mon, 06 Jul 2026
477 - #371: Den store myte om stress og styrketræning - sådan håndterer du stress og træning

Mon, 29 Jun 2026
476 - #370: Lyver aktivitetstrackere om din restitution? Er WHOOP og Fitbit noget værd?

Mon, 22 Jun 2026
475 - #369: Sådan kommer du i sommerform - dos and dont's med DK's Bedste Naturlige Atlet

Mon, 15 Jun 2026
474 - #368: Styrketræning kan være farligt for børn og unge, men ikke af den grund du tror. Faktatjek af DR-artikel

Mon, 08 Jun 2026
473 - #367: Derfor saboterer din målsætning din træning - sådan sætter eksperten mål, der rent faktisk virker

Mon, 01 Jun 2026
472 - #366: Sådan laver du et styrketræningsprogram - komplet guide og gratis træningsprogrammer

Sun, 24 May 2026
471 - #365: Hvordan gør du skaden til det bedste, der er sket for din træning? Sådan holder du motivationen og får resultater, selv når du er skadet

Mon, 18 May 2026
470 - #364: Ny forskning: Man tager alt vægten på efter vægttabsmedicin. Sådan undgår du det

Mon, 11 May 2026
469 - #363: Hvor mange sæt skal du lave for størst muskelopbygning? (Q&A)

Mon, 04 May 2026
468 - #362: Q&A om bentræning, og røverhistorier med Mr. Squat

Mon, 27 Apr 2026
467 - #361: Gør som den personlige træner, der ikke kan lide at træne

Sun, 19 Apr 2026
466 - #360: 3 myter og 3 sandheder om kreatin

Sun, 12 Apr 2026
465 - #359: Er æg super sunde, bedste hip thrust og hvem af os er stærkest?

Sun, 05 Apr 2026
464 - #358: Hybridtræning, træning for unge og er stræk under træning slet ikke vigtigt længere?

Sun, 29 Mar 2026
463 - #357: Virker vibrationstrænere? Giver næsestrips bedre søvn? Er barfodssko bedre til løb?

Sun, 22 Mar 2026
462 - #356: Virker sauna, recovery boots og foamrolling? Og er det vigtigt at mærke musklen arbejde?

Sat, 14 Mar 2026
461 - #355: 4 ukendte øvelser, du burde kende til

Mon, 09 Mar 2026
460 - #354: Favoritøvelsen, hvor hårdt skal man træne for styrke, og hvad gør man når fremgangen stagnerer?

Sat, 28 Feb 2026
459 - #353: Q&A med Steffen Fisker! Hvorfor elsker vi Hex Bar Dødløft, giver refeed bedre vægttab og er sprint det nye supertræning?

Sun, 22 Feb 2026
458 - #352: Til træning med en af verdens stærkeste kvinder - Fullbody med Mathilde Østergaard

Sun, 15 Feb 2026
457 - #351: Sådan opnår du varigt vægttab uden at spise mindre

Sat, 07 Feb 2026
456 - #350: Elektrolytter, kreatin, chiafrø og opvarmning - overvurderet eller undervurderet?

Fri, 30 Jan 2026
455 - #349: Refleksioner som atlet og personlig træner - Med Vanja Elvira

Sat, 24 Jan 2026
454 - #348: Overvurderet/undervurderet: bulk, balder og okklusionstræning. Med Mathilde Østergaard

Fri, 16 Jan 2026
453 - #347: Vil du skabe nye vaner i 2026? 5 gode råd fra Vanecoachen

Sun, 11 Jan 2026
452 - #346: Hvor meget opvarmning, skal man træne inderlår, og giver for meget protein kræft? Q&A med Nikolaj Bach

Sun, 04 Jan 2026
451 - #345: Er protein efter træning vigtigt? Fullbody vs. 3 split? Kreatin til ung mand?

Sat, 27 Dec 2025
450 - #344: Glædelig jul! Spørgsmål fra lytterne og julehygge

Sun, 21 Dec 2025
449 - #343: Vægtløftning med Mie - derfor er vægtløftning også for dig

Sat, 13 Dec 2025
448 - 342: Mange vs. få reps: Laver du for mange gentagelser?

Mon, 08 Dec 2025
447 - #341: Træner du hårdt nok? Kvalitet over kvantitet i styrketræning

Mon, 01 Dec 2025
446 - #340: Tung dødløft, squat og crossfit - til træning med Jesper

Sun, 23 Nov 2025
445 - #339: Styrketræning vs. kredsløbstræning, Crossfit vs. hybridtræning, og fysioterapeutens bedste råd til træning med en stresset krop.

Sun, 16 Nov 2025

Vis flere episoder

Flere podcasts

Find din radiostation